Berpikir Positif dan Menjadi Lebih Langsing

Info Diet dan Kesehatan | Berpikir Positif dan Menjadi Lebih Langsing

KALAU dihitung-hitung, entah sudah berapa macam cara diet yang Anda lakukan. Dari metode buatan pakar teman sampai resep dari teman (yang bisa jadi hanya berdasarkan pengalaman pribadinya). Bobot Anda memang sempat turun. Tetapi, tak lama kemudian, kembali naik. "Sampai kapan aku harus menderita begini? Setiap pagi hanya makan sup diet instan, malam hanya mengunyah apel. Dan hasilnya tidak ada. Beratku naik-turun." Begitu mungkin pikir Anda. Apa yang salah? 

Apakah Anda harus mencari lagi metode diet yang lebih baik atau justru menghentikan usaha Anda sama sekali?

Terbentuk sejak kecil

Sebenarnya kunci untuk menurunkan berat badan bukanlah sekedar mengurangi konsumsi lemak atau karbohidrat atau berolahraga secara teratur. Ada satu hal yang sering dilupakan orang, tetapi justru memegang peran penting, yaitu pikiran. Secara teori, Anda tentu tahu bahwa mengurangi porsi makan rutin berolahraga adalah kunci penurunan berat badan. Namun, menurut ahli gizi Dr. Rosemary Stanton dari Australia, sebenarnya tidaklah sesederhana itu. Ada begitu banyak kebiasaan yang tidak tertanam sejak Anda masih anak-anak.

Anda tentu masih ingat kala diminta untuk menghabiskan makanan di piring Anda. Jika tidak, Anda akan dibilang nakal. Bila terjadi sebaliknya, Anda akan disebut ’pintar’. Peristiwa itu lama- kelamaan membuat anak-anak kehilangan kemampuan untuk makan hanya di saat lapar dan berhenti saat perutnya sudah penuh. 

Selain itu, masih ada banyak ’pesan keliru’ yang didapat oleh anak dari orang tua. Contohnya saja, ketika anak ingin belajar bermain, orang tua malah memasukkannya ke dalam kereta dorong dan memberi makanan. Akhirnya, tanpa disadari, perlakuan itu menjadi kebiasaan. Akibatnya, bisa terjadi yang sebaliknya. Saat orang tua ingin anaknya berjalan, si anak justru tidak mau dan malah meminta makanan. Tanpa disengaja, anak pun mendapat ’indoktrinasi’ bahwa pakanan dapat digunakan untuk mengatasi kebosanan dan membuat tenang.

Latih otak Anda

Menurut Catherine Campbell, psikolog klinis dari Sydney, elemen vital dalam upaya menurunkan berat badan adalah mengenali dan kompromi dengan pikiran Anda, terutama soal makanan, diet, dan olahraga. Pikiran dan kebiasaan tersebut memang telah terbangun anak kecil. Namun, bukan berarti sulit diubah. Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, coba ubah dulu berpikir (mindset) Anda. Punya timbangan atau terpaku pada diet saja belum cukup. Anda juga harus punya motivasi dan optimisme. Pun kesadaran bahwa menurunkan dan mempertahankan berat badan merupakan suatu tantangan.

Menurut Stanton, masih banyak orang yang membenci dirinya dan berusaha menurunkan bobotnya, supaya dapat menyukai dirinya. Benarnya bila dapat menghargai tubuh Anda, tentu Anda akan berusaha menjaganya dengan lebih baik. Tentu saja semua itu harus usaha keras. Pikiran Anda harus bekerja maksimal untuk mengubah kebiasaan yang sudah mendarah daging. Inilah beberapa trik yang bisa Anda coba, agar usaha Anda untuk mengurangi bobot menjadi lebih mudah.

Belajar dari kegagalan di masa lalu

Berjuang melawan kegemukan pastilah tidak mudah. Bahkan, salah-salah bisa menghancurkan jiwa Anda. Karena itu, Campbell menyarankan, janganlah menyalahkan diri Anda untuk kegagalan yang terjadi. Namun, tanyakan di mana letak kesalahannya dan pikiran bagaimana agar kali ini Anda bisa menjalankannya dengan cara yang berbeda.

Sabar…! Semuanya butuh proses

Banyak yang ingin bobotnya turun dengan cepat. Padahal, faktanya tidaklah semudah itu. Jadi, sadarilah bahwa semuanya perlu proses, Stanton berujar, orang memang cenderung memiliki harapan yang tidak realistis. Padahal jika bisa menurunkan 1 kg saja dalam sebulan, berarti usaha Anda sudah cukup baik. Lagipula, daripada berdiet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, lebih baik Anda melakukannya agar pola makan Anda lebih sehat dan lebih bugar. Dengan tubuh yang bugar, Anda akan punya energi lebih dan merasa lebih nyaman dengan diri sendiri. Selanjutnya, penurunan berat badan otomatis akan terjadi dengan sendirinya.

Stop berpikir tentang diet

Anda harus keluar dari ide, "Saya akan melakukan diet. Saya akan mencapai berat badan ideal. Setelah itu, saya harus berhenti berdiet". Sebab, dengan cara berpikir seperti itu, tingkat kekambuhan Anda justru akan sangat tinggi. Kombinasi harapan yang realistis, pendekatan pada makanan, dan jadwal olahraga yang teratur lebih memungkinkan bagi Anda untuk sukses menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Berhentilah makan demi perasaan nyaman

Makanan dapat menimbulkan perasaan nyaman. Misalnya saja, ketika sedang sedih, teman Anda akan membuatkan secangkir teh hangat. Contoh ini menggambarkan bahwa makanan sering dipakai untuk menunjukkan rasa simpati dan membuat Anda kembali ceria. Coba ubah kebiasaan itu dengan melakukan sebuah trik. Cari hal yang lain yang dapat membuat Anda merasa nyaman. Misalnya, berendam di air hangat, dipijat, duduk memandang matahari di tepi pantai, duduk santai di taman, atau sekedar membelai-belai hewan peliharaan Anda.

Dengarkan tubuh Anda

Saat waktu menunjukkan pukul 12 siang, bukan berarti Anda harus segera beranjak makan siang. Tetapi, jangan pula Anda mengabaikan rasa lapar, kalau memang itu yang Anda rasakan. Mengabaikan rasa lapar dan menunda makan justru akan membuat Anda makan tak terkontrol nantinya. Sebaiknya biasakan makan dalam porsi kecil. Dengan demikian, Anda tidak akan pernah merasa kelaparan atau kekenyangan.

Tidak ada makanan yang ’baik’ atau ’buruk

Cobalah untuk membuat makanan ’bebas nilai’. Sebab, kalau tidak bisa-bisa semua makanan tidak dapat Anda makan, Sebaiknya anda memilah-milah makanan dengan lebih bijaksana. Daripada ’mengharamkan semua jenis makanan yang dianggap berpotensi membuat gemuk, lebih baik Anda membaginya menjadi: jenis makanan yang dapat Anda makan dengan batas tertentu dan makanan yang dapat Anda makan sesuka hati.

Harapan yang realistis

Banyak yang mengira bahwa bila ingin menurunkan berat badan dalam jumlah banyak, ia harus menghabiskan waktunya untuk berlatih di atas treadmill dan hanya boleh makan makanan tertentu (yang rasanya tidak enak) untuk jangka waktu yang sangat lama. Pikiran-pikiran seperti inilah yang akan menghancurkan motivasi Anda, Daripada memikirkan harapan-harapan besar yang bisa menjebak Anda, cobalah melihat sebuah harapan kecil yang mudah dan lebih realistis untuk dicapai. Seperti menurunkan 1 kg lagi bobot Anda, bukan 10 kg.

Belajarlah untuk menerima

Ada orang yang dapat dengan lapang dada menerima keadaan beberapa bagian tubuhnya , tetapi merasa malu melihat bagian tubuhnya yang lain. contohnya, bila ukuran kaki Anda besar, Anda tidak merasa malu meminta nomor sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki Anda ditoko sepatu, bukan? Lain halnya bila paha atau pinggul Anda besar. Anda akan merasa bahwa ada yang salah pada diri Anda. Belajarlah untuk bersikap seperti halnya pada kaki terhadap seluruh bagian tubuh Anda.

Diet Rendah Kalori agar Awet Muda

Info Diet dan Kecantikan | Awet Muda dengan Diet Rendah Kalori

Tahukah Anda mengkonsumsi makanan rendah kalori dalam pola makan setiap hari bisa membuat kita awet muda. Para ilmuwan menemukan tanda-tanda kuat bahwa pola makan rendah kalori terbukti bisa memperlambat proses penuaan pada tubuh.

Penelitian selama enam bulan yang dilakukan Universitas Louisiana State, Amerika Serikat dan diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association pada 5 April lalu, menunjukkan bahwa mengurangi kalori menurunkan tingkat insulin dan suhu tubuh yang utama.

Seorang pakar dari Inggris mengatakan penelitian itu menarik tetapi banyak faktor lain yang mempengaruhi usia harapan hidup. Diketahui bahwa mengurangi jumlah kalori pada makanan tikus dan hewan-hewan lainnya memperpanjang usia mereka.

Menurut penelitian, membatasi jumlah kalori yang dicerna oleh tubuh mempengaruhi proses metabolisme dan kepekaan terhadap insulin dan tentunya menjaga berat badan pada skala sehat.

Riset yang dipimpin Dr. Eric Ravussin dari Pennington Biomedical Research Center, Louisiana State University ini melibatkan 48 pria dan wanita gemuk dalam keadaan sehat namun tidak ada yang rajin berolahraga, pada periode Maret 2004 sampai Agustus 2004.

Kelompok pertama diminta mentaati pola makan yang mempertahankan berat badan mereka dan kelompok kedua harus mengurangi kalori yang dimakan sebesar 25 persen. Kelompok ketiga diharuskan membatasi kalori yang dimakan dan berolahraga. Sementara kelompok keempat menjalani diet sangat rendah kalori sampai berat badan mereka susut 15 persen, yang kemudian dilanjutkan dengan pola makan sehat untuk mempertahankan berat badan mereka.

Setelah enam bulan, kelompok yang tidak melakukan diet rata-rata kehilangan 1 persen berat badan mereka, sementara berat badan kelompok yang dibatasi kalorinya turun 10,4 persen.

Berat mereka yang kalorinya dikurangi dan harus berolahraga susut 10 persen sementara kelompok keempat yang melakukan diet kalori sangat ketat, turun 13,9 persen.

Tingkat insulin dilaporkan juga sangat berkurang di ketiga kelompok yang membatasi kalori. Tingkat insulin rendah adalah salah satu faktor yang ditemukan pada orang yang hidup melewati usia 100 tahun.

Responden yang membatasi kalori juga memperlihatkan suhu tubuh lebih rendah, yang selama ini dikatakan membantu seseorang hidup lebih lama. Dengan suhu lebih rendah berarti tubuh manusia tidak perlu mengeluarkan energi berlebihan.

Kacy Collins, 34, karyawati dari Baton Rouge, yang setiap harinya tak banyak melakukan gerak dan menghabiskan waktunya di belakang meja bergabung dalam penelitian ini untuk menurunkan berat badan dan mengurangi resiko penyakit yang gula dan jantung yang banyak dialami keluarganya.

Pada awalnya Collins mengaku sangat kesulitan membiasakan diri melakukan diet rendah kalori, mengurangi makanan manis dan meningkatkan aktivitas olah tubuh setiap hari. Selama masa diet Collins banyak makan buah dan sayur yang membuat perutnya terasa kenyang. Meskipun dia bosan, namun dia mendapat hasil yang dia inginkan, berat badan turun sekitar 30 pon (15 kg) selama penelitian yang berakhir dua tahun silam. Saat ini Collins hanya merasakan keuntungan dari diet rendah kalori yang telah dijalaninya.

SourCe

Cara Cepat Mengatasi Jerawat dan Komedo

Info Kecantikan | Cara Cepat Mengatasi Jerawat dan Komedo

Komedo adalah kotoran penyumbat pori-pori. Kotoran yang mengumpul ini berbentuk kecil, berwarna hitam atau putih. Komedo muncul akibat terjadinya penumpukan minyak berlebih (sebum), serta sel kulit mati. Komedo disebabkan oleh kulit wajah yang tidak terjaga kebersihannya, menumpuknya sel kulit mati, sekresi berlebih, penyumbatan pori-pori karena makeup dan kotoran, polusi udara (terutama udara panas).

Ada berbagai jenis komedo, yaitu :

1. Komedo Hitam (Komedo Terbuka)

Komedo hitam merupakan kumpulan massa sebum yang tampak seperti pori-pori yang membesar dan menghitam pada permukaan wajah dan tidak tertutup epitel kulit, sehingga mudah dikeluarkan. Komedo ini berwarna kehitaman karena teroksidasi oleh udara.

2. Komedo Putih (Komedo Tertutup)

Komedo putih merupakan gumpalan sebum yang terjadi di bawah permukaan kulit ari yang tersumbat kotoran dan lemak. Permukaanya tertutup oleh epitel kulit, sehingga sulit dikeluarkan. Biasanya, komedo ini muncul di area T (dahi, hidung, dan dagu), juga di bawah mata dan pipi. Komedo ini tampak putih kekuningan seperti benjolan kecil-kecil di bawah kulit.

Komedo yang ada di hidung selain disebabkan oleh sisa produk foundation, bedak, tabir surya, sisa keringat atau debu juga disebabkan oleh pori-pori yang besar dan terbuka (yang biasanya dimiliki oleh jenis kulit berminyak). Kondisi pori seperti ini membuat debu dan kotoran mendapatkan tempat tinggal.

Jangan menghilangkan komedo dengan cara memencetnya, karena malah akan merangsangnya menjadi jerawat bernanah yang akan memperparah kondisi wajah, bahkan bisa menyebabkan infeksi. Penanganan yang paling tepat adalah dikompres dengan menggunakan handuk hangat atau menguapi wajah dengan uap hangat. Bisa juga hanya membasuhnya dengan air hangat. Hal itu dimaksudkan melebarkan pori-pori kulit wajah, setelah itu lakukan perawatan facial-scrub atau dengan susu pembersih wajah.

CARA MENGHILANGKAN KOMEDO PADA WAJAH

1. Kenali Jenis Kulit

Biasanya, komedo mudah muncul pada kulit wajah berminyak. Dengan mengenali jenis kulit, Anda bisa lebih mudah memilih produk pembersih wajah yang sesuai.

2. Pilih Pembersih yang Tepat

Pembersih yang tepat dapat membuat kulit wajah benar-benar bersih, segar, dan kenyal. Beri toleransi waktu sebulan untuk mengetes efektivitas pembersih yang Anda gunakan.

3. Pilih Pelembap yang Cocok

Bagi kulit normal dan berminyak, gunakan pelembap oil free. Sebenarnya, tubuh memiliki sistem alami yang bisa mengatur kelembapan kulit.

4. Hindari Produk Comedogenic

Produk lain yang bisa menimbulkan komedo adalah susu pembersih, tabir surya, alas bedak, bedak padat, sampo berbahan ginseng, dan conditioner. Perlu diketahui, bedak padat merupakan produk yang mengandung zat comedogenic paling tinggi. Penggunaan bedak padat terlalu lama, tak hanya komedo, tapi juga bisa menimbulkan jerawat.

5. Hidup Sehat dan Cukup Gizi

Cukup tidur dan istirahat, hindari stres. Pada saat kondisi tubuh menurun, kuman-kuman mudah masuk ke dalam tubuh.

6. Facial

Facial menjadi salah satu cara untuk menghilangkan komedo secara tuntas dan tepat. Lakukan facial secara berkala dan setelah masa haid. Hal ini untuk menghindari terjadinya perubahan hormon dan kelenjar sebasia selama masa haid, yang memproduksi minyak lebih aktif.

7. Diet

Batasi mengonsumsi cokelat, susu cokelat, durian, kacang tanah, telur, kacang mete, keju, alpukat, mangga matang, kerang, krim bubuk, segala jenis susu (full cream, low atau non fat), gorengan, santan, dan daging berlemak.

8. Periksa ke dokter kulit

Jika tak sabar dan ingin segera menghilangkannya, pergi saja ke dokter kulit. Biasanya, dokter akan menganjurkan untuk facial dan memberikan obat tertentu. Jika komedonya sudah sangat banyak, dokter akan menggunakan bantuan teknologi laser.

CARA ALAMI MEMBERSIHKAN DAN MENGHILANGKAN KOMEDO

1. Gunakan Putih Telur

Ambil sedikit putih telur, tempatkan di wadah, kocok hingga berbusa. Oleskan di sekitar hidung atau bagian wajah yang berkomedo. Tutup dengan tisu. Biarkan hingga benar-benar kering. Lepaskan tisu secara perlahan. Di bagian dalam tisu, akan terlihat bintik-bintik komedo yang terangkat.

2. Scrub Sayur dan Masker Kacang

• Blender selembar daun kailan, selembar daun seledri, ¼ buah apel, campur dengan perasan jeruk lemon. Usapkan dan pijat lembut wajah dengan scrub sayur ini, lalu bilas.
• Uapi wajah dengan air panas yang telah diberi 1 sdm garam. Biarkan 10 menit. Uap air garam akan membuka pori-pori, memperlebar pembuluh darah kapiler di bawah kulit dan memperlancar peredarah darah ke kulit.
• Campur sari kacang kedelai dan kacang polong, gunakan sebagai masker, diamkan 30 menit, bilas. Gunakan beberapa kali.

SourCe

Tips Mengatasi Kulit Kering Pada Wajah

Info Kecantikan | Tips Mengatasi Kulit Kering Pada Wajah

Kulit wajah yang kering tentu tidak memancarkan kesegaran. Padahal, kesegaran wajah memberi penampilan yang prima dan menumbuhkan rasa percaya diri.

Kulit wajah kering biasanya disebabkan kurangnya asupan cairan, dehidrasi, pemakaian sabun antiseptik, mandi dengan air yang terlalu dingin atau panas, serta perubahan suhu yang drastis di sekitar Anda dapat menjadi faktor lain penyebab kulit pada wajah kering. 

Olek karena itu, untuk menjaga kulit tetap lembut dan segar ada beberapa tips yang bisa Anda coba:

Tips 1 : Gunakan facial scrub yang cocok dengan kulit wajah Anda untuk menghilangkan kulit mati. Selanjutnya,oleskan 1/2 sdt vitamin E dicampur dengan 2-3 tetes air perasan jeruk nipis dan 1/2 sdt gliserin. Jika Anda tidak memiliki vitamin E cair, Anda bisa mengonsumsi vitamin E dalam bentuk tablet yang lebih praktis.

Tips 2 : Tips ke-2 hampir sama dengan Tips 1. Anda hanya perlu mengganti vitamin E dengan Olive oil. Anda tinggal mengoleskan campuran dari 1 sdt Olive oil dengan beberapa tetes gliserin dan 2-3 tetes air jeruk nipis. Olive oil atau biasa dikenal minyak zaitun, memiliki kandungan minyak yang tinggi sehingga mampu meningkatkan kelembaban kulit dan akan menjaga elastisitas kulit wajah sehingga mampu mengurangi munculnya keriput.

Tips 3 : Campurkan 1 sdt krim susu ditambah dengan 2-3 tetes air jeruk nipis, campur hingga rata. Campuran ini digunakan sebagai masker wajah dan digunakan 10 menit sebelum mandi. Fungsinya untuk mengurangi kekeringan pada wajah dan juga sangat baik ketika suhu lingkungan berubah menjadi sangat dingin.

Tips 4 : Anda juga bisa menggunakan susu untuk selanjutnya dioleskan pada wajah dan diamkan selama 10 menit lalu bilas dengan air dingin. Lakukan kurang lebih 2 kali dalam sehari. Salah satu manfaat susu yang pastinya sudah dikenal masyarakat luas adalah menjaga kecantikan dan kehalusan kulit.

Anda memiliki masalah kulit kering? Cobalah tips di atas dan rasakan perbedaannya. 

SourCe

Info Kecantikan | 20 Tips Untuk Kulit Cantik Anda

Info Kecantikan | 20 Tips Untuk Kulit Cantik Anda

Buat Para Ladies, inilah 20 tips kecantikan yang wajib Anda tahu.

1. Hindari penggunaan alas bedak di seluruh wajah. Beberapa orang berpikir bahwa menggunakan alas bedak di seluruh wajah adalah hal yang benar. Hanya gunakan di daerah wajah yang memiliki warna kulit tidak merata, misalnya hidung dan sekitarnya.
2. Pertimbangkan untuk menggunakan moisturizer berwarna. Terkadang beberapa orang berpendapat bahwa menggunakan alas bedak terlihat sangat tebal bagi make up mereka. Moisturizer dengan pilihan warnanya bisa memberi lapisan tipis yang cocok bagi warna kulit Anda.
3. Ratakan alas bedak dengan tepat. Selalu biasakan mulai dari bagian tengah wajah lalu merata ke arah luar. Jangan lupa untuk meratakannya ke bagian leher juga, jika Anda tidak mau dibilang memakai ' topeng '. 
4. Pilih warna yang sesuai untuk jenis kulit Anda. Sebisa mungkin Anda memilih warna yang paling mendekati warna asli kulit Anda. Jangan pernah menggelapkan warna kulit Anda dengan alas bedak. Anda juga harus memilih formula yang tepat bagi jenis kulit Anda. Untuk kulit berminyak, gunakan alas bedak dengan warna natural atau lembut. Bagaimana dengan kulit kering? Cobalah formula yang kaya dengan kandungan air dan mineral. Satu tips lagi yang tidak kalah penting, cara terbaik mencoba alas bedak adalah di bagian garis rahang wajah Anda, bukan di bagian belakang telapak tangan Anda.
5. Gunakan concealer sebelum alas bedak. Jika Anda sudah menggunakan concealer, Anda tidak lagi membutuhkan banyak alas bedak." menurut Bobbi Brown, make up artis. Gunakan concealer mulai dari bawah mata, menurun ke hidung dan sampai ke dagu.
6. Gunakan spon, kuas atau jari-jari . Sebenarnya tidak ada aturan benar atau salah dalam menggunakan alas bedak. Itu semua hanya masalah pilihan saja. Beberapa make up artis lebih memilih menggunakan kuas untuk memoleskan alas bedak. Yang lain berpikir bahwa memoleskan alas bedak dengan jari-jari ataupun spon akan memberikan hasil yang lebih merata. Semua ini kembali lagi pada pilihan Anda.
7. Jangan salah dalam memilih warna alas bedak dan concealer. Anda sebaiknya meminta saran pada penata rias yang Anda percaya untuk membantu Anda memilih warna alas bedak atau concealer yang sesuai dengan Anda. 
8. Bagaimana menyembunyikan warna hitam di bawah mata? Menurut make up artis, Anthea King di STYLE MAGAZINE , Anda bisa menetralkan warna hitam di bawah mata dengan concealer warna peach atau kuning. Oleskan concealer mulai dari ujung dalam sedikit demi sedikit hingga ke bagian luar.
9. Jangan takut menggunakan bronzer. Jika Anda ingin mencoba sebaiknya Anda menggunakan kuas make up yang besar. Oleskan pada semua bagian yang mungkin terkena sinar matahari: Kening, pipi dan hidung.
10. Hindari 'face cake'. Kulit Anda berminyak? Pastikan untuk membersihkan minyak di wajah Anda sebelum menggunakan bedak atau wajah Anda akan terlihat seperti kue.
11. Lengkapi makeup dengan kosmetik 'primer'. Primer adalah sesuatu yang baru dan harus dimiliki dalam dunia kecantikan. Primer seperti moisturizer, meratakan kulit, pori-pori dan juga kerutan jadi alas bedak tidak akan meninggalkan bekas.
12. Natural oils? jangan khawatir. Berbicara tentang kulit berminyak, tidak ! Sekarang, Anda tidak perlu khawatir dengan kulit berminyak. Anda bisa memoleskan oil-free primer sebelum alas bedak untuk menjaga make up Anda agar tidak luntur. Hanya berikan bedak pada bagian hidung dan dagu.
13. Bagaimana mendapatkan wajah yang segar dan basah seperti di majalah. Model-model dalam majalah selalu memiliki kulit yang segar dan basah. So, bagaimana cara mendapatkannya? Anda hanya perlu menyemprotkan sedikit air ke wajah Anda setelah make up Anda selesai. 
14. Gunakan moisturizer sebelum mengoleskan concealer. Concealer pada kulit berminyak cenderung membekas pada wajah jadi Anda sebaiknya menggunakan moisturizer terlebih dahulu.
15. Jangan menggunakan tampilan wajah pucat. Jika Anda memiliki warna kulit yang gelap, Anda pasti menginginkan warna kulit yang lebih pucat atau terang. Lawan dengan menggunakan cream highlighter. Oleskan concealer pada bagian ujung-ujung bibir atau di tempat kulit cenderung gelap.
16. Lembutkan warna kulit yang berwarna merah. Jika kulit Anda berwarna merah, Anda bisa membuatnya lebih 'soft' dengan menggunakan alas bedak warna kuning atau hijau. Alas bedak berwarna pink hanya akan membuat warna kulit Anda semakin merah. Ditambah lagi, Anda bisa memadukan dengan blush on warna kuning, seperti apricot.
17. Penggunaan highlighter. Penggunaan highlighter sangat baik karena dapat meminimalkan bagian-bagian wajah yang kurang baik bersamaan dengan itu juga mampu meningkatkan bagian yang sempurna. Oleskan hanya di bagian atas mata untuk membuat mata terlihat lebih lebar dan gunakan untuk membentuk pipi. 
18. Cara instant ciptakan tulang pipi yang indah. Anda bisa membentuk tulang pipi dengan mengoleskan bronzing powder merata pada pipi, dahi dan hidung. Selanjutnya oleskan krim blush on di pipi. 
19. Mempergelap kulit yang terlalu putih. Apakah Anda memiliki kulit yang terlalu putih dan terkesan pucat? Anda bisa memberikan warna agar tidak terlalu pucat sekaligus mencerahkannya dengan menggunakan produk Nuxe Huile Prediqieuse. Ya, setiap orang dapat menggunakan blush on. Blush on dapat memberikan rona wajah yang memberikan kesan sehat pada wajah Anda.
20. Makeover diri Anda sekarang juga tanpa perlu ke salon mahal!

SouRce

Inilah Menu Sehat untuk Pelangsingan Badan

Info Diet | Inilah Menu Sehat untuk Pelangsingan Badan

Program penurunan berat badan dari klinik pelangsingan atau pusat kebugaran ada yang menawarkan untuk kelompok atau pun individu

Namun menurut dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK tujuan seseorang menurunkan berat badan berbeda, jadi tidak sesuai jika dilakukan secara berkelompok, terutama soal diet dan konsultasi.

"Setiap orang berbeda tujuannya, nggak bisa sama, nggak bisa main borongan," kata Samuel, Selasa (11/9/2012), di FX Sudirman, Jakarta.

Dari menu diet, pelaksanaan, dan konsultasi setiap individu berbeda. Jika penurunan berat badan dilakukan dengan cara berkelompok dan bersaing, tujuan untuk memiliki berat badan ideal dan tubuh dan sehat agak sulit tercapai. Karena orang akan berpatokan berat badan turun.

"Kalau Anda mau menurunkan berat badan sekarang juga bisa, lari-lagi keliling Senayan bisa, beratnya turun. Tapi itu yang turun kadar air, bukan kadar lemak," lanjut Samuel.

Begitu pula dengan konsultasi dengan dokter gizi, dokter akan melakukan satu per satu pasien.

"Motivasi orang diet atau ingin menurunkan berat badan itu berbeda-beda. Saya memberikan motivasi juga berbeda, tergantung tujuan individunya, pemberian motivasi tidak bisa bareng-bareng, begitu juga kebutuhan kalori yang disarankan," kata Dosen Luar Biasa Departemen Ilmu Gizi FKUI tersebut.

Samuel juga memberikan tips bagaimana menurunkan berat badan tanpa pengawasan ahlinya.

"Orang harus menemukan motivasi, sudah tidak perlu pantauan dokter terus-menerus, dia sudah bisa jalan sendiri."

• Karbohidrat: pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, buah, dan sayuran.
• Lemak: pilih Ikan karena sumber asam lemak omega tiga, kacang kedelai sumber asam lemak omega enam, alpukat, dan olive oil.
• Protein: susu tinggi protein, ayam tanpa kulit, dan putih telur.g

SourCe

Mengontrol Berat Badan

Info Diet | Mengontrol Berat Badan

 ·

Kita akan bertambah gemuk jika tidak pernah memperhatikan makanan kita. Kenapa? Ada yang tahu?

Mungkin karena sekarang lebih banyak alat-alat yang membantu dalam kehidupan kita, yang secara perlahan mencuri kesempatan kita untuk membakar kelebihan kalori atau (menurut statistik Ofcom) 3,8 jam yang kita habiskan untuk menonton TV setiap harinya.

Mungkin juga karena jumlah makanan yang tersedia terlalu banyak bagi kita atau label makanan yang membingungkan yang terdapat di sebagian besar kemasan makanan. Atau, karena sebagaian besar dari kita kehilangan kemampuan untuk makan dengan cara yang normal, diet seimbang yang masuk akal?  

Itulah yang diaykini Ian Marber, pendiri Food Doctor Clinic. Dalam buku teranyarnya “How Not to Get Fat” dia menjelaskan bagaimana membuat pilihan makanan sederhana yang akan menolong Anda mengontrol berat badan, mengurangi kemungkinan kesehatan Anda memburuk dan tidak pernah melakukan diet lagi.

Mungkin bukan pengetahuan modern atau suatu terobosan baru tapi setidaknya menjadi peringatan yang bernilai bagi Anda:

Berikut beberapa rekomendasi Ian:

1.    Mengonsumsi protein dan karbohidrat kompleks bersama-sama

Konsumsi makanan kaya protein dengan karbohidrat kompleks membantu mengurangi kecepatan makanan dalam melepaskan kandungan gula ke dalam dalam darah. Hal ini membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan, meningkatkan energi dan menghambat tubuh untuk menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak. Ini juga membantu meningkatkan penyerapan serat yang diperlukan bagi pencernaan.

Bagaimana caranya? Karbohidrat kompleks terdapat dalam sayuran berdaun hijau, kacang, buah-buahan, beras coklat, pasta, gandum, roti, rye (sejenis gandum), dan barley. Makanan yang kaya protein terkandung dalam daging, unggas, ikan, kacang, biji-bijian, kedelai dan produk kedelai, kinoa, dan kacang-kacangan.

Ide-Ide menu yang memadukan grup itu semua terkandung dalam sereal makan pagi atau bubur dengan tambahan kacang dan biji-bijian, kentang panggang atau roti dengan kacang panggang, pasta atau nasi ayam, ikan yang disajikan di atas kacang lentil, kue gandum yang ditaburi dengan keju, salad buah dengan kedelai dan biji-bijian.

2.    Jangan menjauhi makanan berlemak

Kenapa? Lemak menciptakan tekstur di mulut yang memberikan sensasi kepuasan dan kesenangan yang meningkatkan selera makan. Lemak juga memicu hormon yang merangsang otak agar kita merasa kenyang. Lemak Juga memperlambat pengolahan makanan di dalam tubuh dan memberikan banyak nutrisi penting.

Konsumsilah makanan rendah lemak, minyak ikan, kacang, biji dan minyak seperti rami, zaitun, dan minyak bunga matahari. Hindari makanan berkolesterol yang meningkatkan lemak jenuh seperti kue, biskuit, susu yang penuh dengan lemak, makanan yang digoreng, dan daging yang banyak mengandung lemak.

3.    Makan setiap dua setengah jam atau tiga jam

Kenapa? Makan teratur sepanjang hari membuat tingkat energi tetap tinggi dan menghindari rasa lapar berlebih di akhir hari. Hal itu juga membantu Anda tetap bisa mengontrol pilihan makanan Anda dan mengurangi kebutuhan kafein dan gula.

Bagaimana caranya? Makan pagi, siang, dan malam setiap hari dan mengonsumsi makanan ringan saat pertengahan hari dan pertengahan sore dengan makanan ringan lainnya setelah makan malam kalau perlu.

4.    Karbohidrat kompleks saat makan siang

Kenapa? Kecuali Anda kerja malam, kita kebanyakan sangat aktif di siang hari jadi ini waktu kita membutuhkan banyak karbohidrat kompleks untuk beraktifitas.

Bagaimana caranya? Untuk makan malam dan cemilan malam padukan protein dengan karbohidrat yang terkandung dalam sayuran berdaun hijau pada umumnya, ini mengandung lebih  sedikit karbohidrat dari karbohidrat yang terkandung di dalam biji-bijian.

5.    Makan 30-60 menit setelah bangun tidur

Kenapa? Menjaga gula darah tetap stabil adalah satu bagian penting dari rencana ini dan gagal untuk mengisinya setelah sekitar delapan jam tidak makan (saat tidur) akan membuat kadar gula darah kita menurun.

Bagaimana caranya? Jika Anda tidak memiliki selera makan saat pagi hari, makanlah sedikit pisang dan kelapa dengan almond, apel dengan potongan keju atau telur rebus dan kue gandum sebagai pengganti makan pagi Anda saat Anda tiba di kantor atau sepulang dari sekolah.

6.    Olahraga sedikitnya 30 menit lima kali sepekan

Kenapa? Anda mungkin sudah mendengar ini jutaan kali sebelumnya tapi berolahraga secara teratur adalah kunci utama untuk menjaga berat badan tubuh.

Bagaimana caranya? Cara terbaik agar Anda bisa berolahraga setiap hari adalah melakukan hal yang Anda sukai. Jalan-jalan saat pagi hari dengan anjing Anda, berangkat kerja dengan bersepeda, mengantar anak ke sekolah dengan jalan kaki, mencari makan siang dengan berjalan kaki, bergabung dengan klub tenis, jogging dengan teman, mengikuti kelas menari atau renang saat pagi hari.

Untuk lebih banyak resep lezat, lebih dari 200 resep masakan dan makanan ringan serta 10  makanan yang bisa digunakan untuk diet harian ,Anda bisa baca di  buku “How Not To Get Fat” karangan Ian Marber.

SourCe

7 Rutinitas yang Perlu Diubah Agar Sukses Turunkan Berat Badan

Info Diet | 7 Rutinitas yang Perlu Diubah Agar Sukses Turunkan Berat Badan

Kebanyakan orang mengeluhkan sulitnya menurunkan berat badan meski telah diet dan berolahraga secara teratur. Anda perlu melakukan beberapa perubahan dalam rutinitas yang dapat mempercepat metabolisme tubuh agar berat badan turun dengan cepat.

Berikut 7 perubahan dalam rutinitas sehari-hari untuk mempercepat proses penurunan berat badan, seperti dilansir huffingtonpost, Jumat (13/7/2012) antara lain:

1. Tingkatkan motivasi

Gunakanlah alat-alat yang dapat memantau kemajuan Anda dalam berolahraga. Dengan menggunakan monitor denyut jantung, pedometer maupun stopwatch untuk menghitung seberapa banyak usaha yang telah Anda lakukan, dapat memberikan motivasi untuk berolahraga lebih keras.

2. Berikan sugesti terhadap pikiran

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa kekuatan pikiran dapat memberikan kontribusi terhadap kesehatan. Berikan sugesti pada pikiran Anda dengan sering mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang dapat merusak diet Anda.

Membangun pikiran negatif terhadap makanan berlemak dan pola hidup tidak sehat lainnya yang dapat memicu bertambahnya berat badan. Hal ini dapat memberikan manfaat yang positif terhadap usaha Anda menurunkan berat badan.

3. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri

Rencanakan waktu khusus di sela-sela rutinitas pekerjaan Anda untuk berolahraga. Kebanyakan orang yang gagal menurunkan berat badan disebabkan karena terlalu sibuk oleh pekerjaan dan tidak ada waktu untuk diri sendiri.

Anda perlu membuat jadwal latihan pada kalender dan Anda harus berusaha mematuhinya. Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah tetap konsisten dengan apa yang telah direncanakan.

4. Tingkatkan frekuensi latihan Anda

Jika Anda biasanya berolahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu, coba tambahkan satu sesi latihan lagi di akhir pekan. Hal ini dapat membakar lebih banyak kalori setiap minggunya.

5. Berolahraga di alam terbuka

Para peneliti menyatakan bahwa berolahraga di bawah sinar matahari pagi, menghirup udara yang segar dan melihat tanaman hijau dapat merangsang suasana hati dan mengatasi stres.

Berolahraga di alam seperti bersepeda atau hiking dapat membuat suasana hati lebih santai dan badan lebih energik, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

6. Pertimbangkan asupan kalori yang Anda ambil ketika makan

Anda memerlukan makanan untuk mendapatkan kalori dan energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas. Tetapi Anda juga perlu mempertimbangkan seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Asupan kalori dalam makanan yang terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan Anda.

7. Tertawa dan bersenang-senang

Para ilmuwan menyatakan bahwa perasaan senang sangat penting dalam usaha penurunan berat badan. Tertawa dapat mengurangi tekanan dan membuat pikiran lebih positif. Seperti yang telah Anda ketahui, stres dapat memicu seseorang makan berlebihan dan menyebabkan obesitas.

Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan ketika pikiran Anda sehat dan suasana hati senang.

SourCe